Salud mental de los adolescentes: ¿Por qué se celebra el World teen mental wellness day?

La salud mental es un tema que cada vez está cobrando más importancia, en especial la salud mental de los adolescentes. ¿Sabías que, según estudios recientes, alrededor del 20% de los adolescentes en el mundo experimentan algún tipo de problema de salud mental cada año? Este dato nos muestra que no estamos hablando de algo menor, sino de una cuestión que afecta a una gran parte de nuestros jóvenes.

La realidad es que la adolescencia es una etapa llena de cambios y desafíos, y es fundamental cuidar no solo de nuestro cuerpo, sino también de nuestra mente.

Ahí es donde entra UNIE Universidad. Nos tomamos la salud mental muy en serio. ¿Por qué? Porque sabemos que el bienestar emocional es clave para el éxito y la felicidad de nuestros estudiantes. Es por eso que hemos decidido dedicarle un artículo completo a este tema, para hablar abiertamente sobre él, ofrecer recursos y, sobre todo, mostrar que estamos aquí para apoyar a nuestros estudiantes en un camino que puede ser difícil para algunos.

¿Por qué es importante la salud mental en la adolescencia?

Imagina tu mente como una gran mochila. A diario, le añades estudios, tareas, y exámenes. Pero eso no es todo; también hay espacio para tus hobbies, amistades, y, claro, las redes sociales. A veces, esa mochila se hace pesada, ¿verdad?

Para ilustrarlo mejor, pensemos en Jose, un estudiante de secundaria. Jose tiene exámenes finales, entrena para el equipo de fútbol y además, trata de mantener una vida social activa quedando con algunos amigos varios días de la semana. Eso sin mencionar los desafíos de la vida familiar y el tiempo que consume en aplicaciones como TikTok o Instagram. Para Jose, y muchos como él, encontrar el equilibrio entre todas estas cosas puede ser realmente estresante.

Ese estrés no es algo que deba tomarse a la ligera. Cuando se juntan los estudios y la vida personal, la presión puede ser abrumadora. Es por eso que hablar de salud mental, aprender a gestionar esa "mochila" y buscar apoyo cuando lo necesitamos, es más que necesario.

Principales problemas de salud mental en adolescentes

• Ansiedad: Es como tener una alarma en tu mente que no deja de sonar, haciéndote sentir nervioso o preocupado casi todo el tiempo. Puede ser por los exámenes, la presión social o incluso por cosas que están fuera de nuestro control.
• Depresión: Si la ansiedad es una alarma constante, la depresión puede sentirse como un peso que te arrastra hacia abajo, quitándote las ganas de hacer las cosas que antes disfrutabas. No es simplemente estar triste; es algo que afecta a cómo te sientes, piensas y manejas las actividades diarias.
• Estrés: Este es el resultado de esa mochila de la que hablábamos, que se hace demasiado pesada. Puede venir de la escuela, las expectativas de los demás, o incluso de presionarnos demasiado a nosotros mismos. Aunque un poco de estrés es normal, demasiado puede hacernos sentir abrumados.
• Problemas de autoestima: En un mundo lleno de redes sociales y comparaciones constantes, sentirse bien con uno mismo puede ser todo un desafío. Los problemas de autoestima pueden hacer que dudes de tu valor y afectar cada aspecto de tu vida.
• Trastornos alimenticios: Estos van más allá de lo que comemos. Son problemas serios relacionados con nuestros hábitos alimenticios y la forma en que vemos nuestro cuerpo. Pueden ser señal de que estamos tratando de controlar nuestras emociones o situaciones difíciles mediante la comida, ya sea comiendo demasiado o muy poco.

Identificar estos problemas es el primer paso para manejarlos. Si te ves reflejado en alguno de ellos o conoces a alguien que pueda estar pasando por esto, recuerda: buscar ayuda es una muestra de fortaleza, no de debilidad. Hay muchas personas y recursos listos para apoyarte.

Estrategias de prevención y bienestar emocional

Ahora que hemos hablado de algunos de los problemas de salud mental más comunes, hablemos de cómo podemos trabajar en prevenirlos y en cuidar nuestro bienestar emocional. No se trata de tener una solución mágica, sino de pequeños pasos que podemos dar cada día para sentirnos mejor.

El primer paso puede sonar simple, pero es más poderoso de lo que pensamos: hablar. Compartir lo que sientes con amigos, familiares o maestros puede aliviar el peso de tus preocupaciones. A veces, solo necesitamos saber que no estamos solos en lo que estamos enfrentando.

Otras estrategias son el hacer ejercicio, técnicas de relajación (como la meditación o el mindfulness), establecer una rutina, limitar tu tiempo en redes sociales y sobre todo, explorar tus intereses. Es decir, busca aquello que te gusta hacer, sea leer, dibujar, tocar un instrumento o cualquier otra actividad que te motive y te haga feliz.

La importancia de buscar ayuda profesional

A veces, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, necesitamos un poco de ayuda extra. Ir al psicólogo es una forma de obtener esa ayuda. Un profesional puede darte herramientas y estrategias para manejar tus emociones y situaciones de manera saludable. No hay nada de malo en buscar ayuda; de hecho, es un acto de cuidado personal que muestra tu compromiso con tu bienestar.

Cómo el World Teen Mental Wellness Day fomenta la conciencia

El World Teen Mental Wellness Day es una fecha especial dedicada a resaltar la importancia de la salud mental entre los adolescentes. Este día, celebrado el 2 de marzo de cada año, sirve como un recordatorio anual de que el bienestar emocional de los jóvenes es una prioridad y que juntos podemos trabajar para eliminar el estigma que a menudo rodea a los temas de salud mental.

En muchos países, este día se celebra con actividades escolares, talleres, y campañas en redes sociales diseñadas para fomentar la conversación sobre la salud mental, y España no es una excepción. Las escuelas y universidades juegan un papel crucial, organizando actividades y creando campañas de concienciación, donde se comparten recursos e información valiosa, así como testimonios de jóvenes que hablan abiertamente de sus experiencias, demostrando que nadie está solo en esta lucha.

Celebrar este día es un paso hacia la creación de una sociedad donde hablar de salud mental sea tan normal como hablar de salud física. Es un momento para reflexionar sobre cómo podemos contribuir a un mundo más comprensivo y apoyarnos los unos a los otros en nuestro viaje hacia el bienestar emocional.